運動能不能減肥?

昨天讀到”科學美國人”提到的一篇文章

運動其實對減肥沒有什麼幫助

文中提到,活動量非常大跟幾乎不運動的人相比

一天消耗掉的卡路里都是2600卡左右,相差不會超過200卡

我是不知道科學家如何算出消耗的熱量

先相信好了

減少一公斤的脂肪,必須消化8000卡左右的熱量

若每天勤於運動的人真的多消耗了200卡

(還要克制住補償的心理)

那至少要40天才能減去一公斤的脂肪

如果真是這樣,運動還有意義嗎?

有意思的是,運動還是重要的

"在減肥中，要把運動和飲食看作不同的工具

用運動保持健康活力，用飲食來控制體重”

運動及飲食,兩者要並重